ランニングドリル

2021/07/30

私たちの世代は、「ランニングのドリル」と言われて？と思う人はいるでしょう。いわゆる動き作り。

走る前の準備運動におすすめのドリル6種をご紹介

吉田香織ランニングチャンネル

ランナーのみなさん、お疲れ様です。吉田香織です。

今回は、私が普段行っているドリル6種を紹介します。

怪我の予防だったり、筋肉への刺激になりますので是非お試しください。

以上。

しかし昔でも名前は違って、準備運動的にはやっていたかもしれない。

私だけかもしれませんが社会人のランニングは走るのがせいいっぱいで、準備運動までは気が回りません。

ランニングのトレーニングには、持久的トレーニングとスピードのトレーニングを組み合わせます。

スピードトレーニングを入れると、動きを大きく使えます。ドリルとかしなくても、ある程度走りに幅を持たせることができます。

しかし軽いランニング程度だと、いつまでも動きが小さくなって、代謝が上がらない気がします。

ということで、代謝を上がる方向にするためにドリルを取り入れることにしました。

もちろん、ちょいちょい持久的ランニングも入れます。

自分の生活に合ったトレーニングにしていきます。

ストレッチャーや車椅子、介助をして移動されたい方へ。

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